Consejos Para Deportistas

6 consejos para correr una primer carrera!

Llevas tiempo entrenando y ya estas listo para tu primer carrera? Acá 6 consejos para arrancar!

Estos consejos te ayudarán a completar tus primeras carreras populares con éxito:

  1. La importancia de tener un objetivo. Es el punto clave. Marcarse un objetivo que se pueda cumplir. Si empezas a correr tener un objetivo en mente es de lo más motivador, y es lo que te hace que sigas con ello. Sin objetivos, es mucho más complicado seguir con cualquier actividad. Si queres correr, busca una carrera popular y fijate como objetivo participar. Tratar de terminarla deber ser el primer objetivo.
  2. Disfrutar del ambiente. Correr solo o acompañado está bien, pero hacerlo al lado de miles de personas, es una experiencia increíble. Cuando vas llegando a la zona de salida, ya te vas cruzando con corredores y poco a poco te empieza a subir la adrenalina. Ver que hay miles de personas que, como vos, se levantaron temprano para correr a tu lado, gratifica y motiva a partes iguales. Después, viene la espera para la salida. Eso sí, tratá de ir con tiempo, en este tipo de carreras, con tanta gente, ir a los baños prefabricados, o recoger el chip puede llevar más tiempo de lo que parece.
  3. La carrera. Calienta bien y disfruta de la carrera. No te dejes llevar por la euforia durante los primeros 5 Km. No te dejes abatir por pensamientos negativos, puede ser más duro que la carrera en sí. Si entrenaste, estás preparado para terminar, pero es muy posible que te hayas emocionado al principio. No pasa nada, bajá el ritmo, fijate objetivos muy cortos como “voy a llegar hasta ese poste de luz” y seguí adelante. No pienses en lo que te queda, sino en lo que hiciste y en cualquier otra cosa agradable. Ese momento pasa. Superar esta fase, no solo te ayuda para correr y terminar la carrera, te prepara para momentos similares en tu vida.
  4. El trazado de la carrera. ¿Y esta cuesta de dónde salio? En casi todas las carreras se publica el tratado de la misma. Sin embargo, muchas veces puede llevar a equívocos. Lo que en un perfil puede parecer “todo cuesta abajo”, en la realidad se traduce en un rompepiernas que no esperabas. Estudia mejor el perfil del trazado y dosificá tus fuerzas en consecuencia.
  5. La llegada. El último tramo lo corres sin enterarte, por pura inercia. Pasados los malos momentos, sabes que vas a acabar. Cuando entrenas nunca das todo lo que tenes, pero en una carrera, las cosas cambian. La satisfacción de proponerte algo y haberlo conseguido es increíble!
  6. La recuperación. Después de una carrera es importante no parar de golpe, sino seguir trotando unos minutos, y luego estirar durante al menos 30 min. Así la recuperación será más liviana. Además, hidratate de forma abundante y come ligero, no es conveniente forzar al hígado a trabajar demasiado.